มาเผชิญหน้ากัน ความกดดันในการพัฒนาการฝึกสมาธิเพื่อบรรเทาความเครียดนั้น แดกดันทำให้คุณเครียดมากขึ้นไปอีกการนั่งสมาธิเป็นเวลา 30 นาทีทันทีที่ตื่นนอนจะไม่เกิดขึ้นสำหรับพวกเราหลายคน…ถ้าอย่างนั้นทำไมไม่ลองนั่งสมาธิในที่ทำงานดูล่ะ?คุณไม่จำเป็นต้องหลับตาด้วยซ้ำแทนที่จะตรวจสอบ Facebook ในช่วงพักดื่มกาแฟของคุณ ให้ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ในระหว่างวันและคุณสามารถเปลี่ย
ชีวิตของคุณได้อย่างแท้จริง
นั่งสมาธิ โต๊ะทำงาน CC Dushan Hanuskaคุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าการทำสมาธิบางประเภทไม่จำเป็นต้องปิดตาให้สนิทในการฝึกฝนบางรูปแบบ เช่น การทำสมาธิซาเซ็น เป็นเรื่องปกติที่จะนั่งโดยหลับตาลงครึ่งหนึ่ง ลองทำสิ่งนี้ครั้งละ 5 นาที: นั่งบนเก้าอี้สำนักงานโดยให้หลังตรงและเท้าของคุณราบกับพื้นแล้วเพ่งสายตาไปที่จุดที่อยู่ตรงหน้าคุณ อาจเป็นเพราะรอยนิ้วมือสกปรกที่มีอายุ
หลายเดือนบนผนังของคุณ จุดที่ดีที่สุด
ตอนนี้ให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณ สังเกตว่าเมื่อเสียงหรือความรู้สึกไม่สบายหรือกิจกรรมรอบข้างได้ดึงความสนใจของคุณและดึงความคิดของคุณออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ค่อยๆ นำโฟกัสของคุณกลับไปที่ลมหายใจ ลองทำสิ่งนี้เป็นเวลา 5 นาที 3 เวลาที่ตั้งไว้ล่วงหน้าระหว่างวันทำงานของคุณ
ใช้แอปตัวจับเวลาบนโทรศัพท์ของคุณ
เช่น Insighttimer.com เพื่อติดตาม คุณจะได้ไม่ต้องดูนาฬิการูปบนถังรีไซเคิล CC honeyabห้องเก็บขยะข้างบริการ ลิฟต์นั่งสมาธิตอนแรกฉันพบห้องนี้ในขณะที่กำลังค้นหาสถานที่ที่จะรับโทรศัพท์ส่วนตัวแผนสำนักงานแบบเปิดไม่คำนึงถึงผู้ที่ต้องการอยู่คนเดียว แต่ฉันพบว่าพื้นที่ค้ามนุษย์ที่ไม่ค่อยมีใคร
ค้าขายบนพื้นสำนักงานของฉันเป็นโอเอซิส
สำหรับช่วงเวลาแห่งจิตวิญญาณในองค์กรอเมริกากลับกลายเป็นว่า คนเดียวที่ฉันเคยเห็นตอนที่ฉันใช้พื้นที่ในการทำสมาธิคือพนักงานลิฟต์ชาวมุสลิมที่ยกนิ้วโป้งให้ฉันเป็นประจำ และผู้ชายในห้องจดหมายของฉันที่จมดิ่งลงไปในศิลปะการต่อสู้ของญี่ปุ่น ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งที่คุณสามารถสร้างกับผู้คนได้นั้น
นี่อาจเป็นการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ 15 นาที
โดยใช้เสียงในโทรศัพท์ของคุณ ตั้งค่าแอปจับเวลาเป็นเวลา 15 นาที ยืดหลังให้ตรง หลับตาและจดจ่อกับลมหายใจ ลองนั่งสมาธิหรือพูดคุยแบบมีคำแนะนำ 10 – 15 นาทีจากแอปดีๆช่างน่าอัศจรรย์เมื่อคุณอยู่ในขั้นตอนของการดูแลตัวเอง
Credit : pg slot / สล็อตเว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์
